小秘訣-做好體能訓練 輕松登山去

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 高山旅行除了要有適當的登山裝備外,自身也必須進行體能訓練。王比利建議旅人可以從自家附近的郊山作訓練,最好是落差有300米的郊山,像七星山就很適合,身體的訓練可以加強肌肉的強度、膝蓋的承受度。 \n 此外,每周在跑步機上跑兩次也能有效增加心肺功能,對爬山的體力也有很大的幫助。 \n 為了減輕身上的壓力,登山者對于放在行囊里的東西都會斤斤計較,但對王比利來說,帶一個充氣式椅子上山可大幅增加高山旅行的舒適度,所以他都會在背包里放一個椅子。 他說:山上露營或吃飯的時候都會覺得少了一個可以靠背的東西,帶張椅子上

高山旅行除了要有適當的登山裝備外,自身也必須進行體能訓練。王比利建議旅人可以從自家附近的郊山作訓練,最好是落差有300米的郊山,像七星山就很適合,身體的訓練可以加強肌肉的強度、膝蓋的承受度。

此外,每周在跑步機上跑兩次也能有效增加心肺功能,對爬山的體力也有很大的幫助。

為了減輕身上的壓力,登山者對于放在行囊里的東西都會斤斤計較,但對王比利來說,帶一個充氣式椅子上山可大幅增加高山旅行的舒適度,所以他都會在背包里放一個椅子。 他說:“山上露營或吃飯的時候都會覺得少了一個可以靠背的東西,帶張椅子上山,就可以舒舒服服吃飯、聊天,而且會被同行者羨慕與嫉妒。”

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發布于.2017-11-29 16:37
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